1日1日寒さが身にしみる11月。
秋に乾燥で弱りやすい肺について、おさらいです。

●肺と関連の深い所は、鼻、喉、気管支、大腸
→ふだんからのどが弱い、扁桃腺が腫れやすい、鼻の不調がある、
　便秘気味なひとはもともと肺が弱いのでこの時期は特に注意が必要です。
●肺は皮膚や免疫とも関係があります
→肺の機能が低下すると、皮膚の表面をガードする機能も低下。
　乾燥肌、シワ肌、アトピーなどのトラブルも起こりがち。
　免疫力も低下してしまうので、風邪やウイルス感染のリスクも。
対策法は、
〇白い食材を摂って内から潤わせる
→おすすめ食材は、レンコン、長芋、ホタテ、カキ、白菜、豆腐、
　牛乳、白ごまなど。毎日の食事にプラスして。
〇深呼吸を心がける
→呼吸が浅くなりがちなので、意識して1日1分でも深呼吸してみましょう。
人間の身体を動かしている氣は、
食べたものと呼吸して取り入れた酸素から出来ると言われています。
息＝生き
と言霊的にもかなり重要度が高いのが呼吸。
胸の前(デコルテ付近)が姿勢などで縮こまって固くなっていると
肺が大きく広がらず呼吸も浅くなりますので、
前かがみになってるなと思ったら、
鎖骨付近を軽く叩いて刺激するようにしています。
呼吸のツボも鎖骨や脇付近にあるので、ツボ刺激にもなります。
あとは、肩甲骨も意識的に伸ばしたりすると効果アップです。
日々の積み重ねでだんだん身体は変わっていきますので、
あきらめず、こつこつ継続することが大切です
私も継続が苦手ですが、忘れたら思い出して、
またやっていけばＯＫです！(笑)
去年はあまり意識できなかったので、
今年の秋はリベンジです…(*‘∀‘)
一段一段、健康の階段を上っていきましょう!!