冬は腎を補う「黒い色の食べ物」を摂るようにしましょう。例えば、黒ゴマ・きくらげ・昆布など海藻類・黒米・黒豆・ナッツ類。体を温めてくれる人参・大根・芋など根菜類、しょうが・にんにく・ネギもおすすめです(*'▽')